Dizajn:martinadizajn.blog.hr
|
Dizajn:martinadizajn.blog.hr
|
Dnevnik.hr
Gol.hr
Zadovoljna.hr
Novaplus.hr
NovaTV.hr
DomaTV.hr
Mojamini.tv
Za sve one koji se osjecaju usamljeno, zive sa strasnom tajnom koju nemaju kome povjeriti.
Ovaj blog je kreiran da onima koji se samoozljeđuju pruzi utociste, savjet ili razgovor.
Ne, ovdje se nece davati savjeti kako to bolje prikriti ili sakriti od roditelja.
Svaki uvredljiv komentar ce biti izbrisan.
Ako me tko treba na mail:
crawlingindark@net.hr
LAST RESORT
Cut my life into pieces
I've reached my last resort, suffocation, no breathing
Don't give a fuck if I cut my arms bleeding
Would it be wrong, would it be right
If I took my life tonight, chance are that I might
Mutilation out of sight and I'm contemplating suicide
Cause I'm losing my sight, losing my mind
Wish somebody would tell me I'm fine
Nothing's alright, nothing is fine
I'm running and I'm crying
I never realized I was spread too thin
Till it was too late and I was empty within
Hungry, feeding on chaos and living in sin
Downward spiral, where do I begin
It all started when I lost my mother
No love for myself and no love for another
Searching to find a love upon a higher level
Finding nothing but questions and devils
Cause I'm losing my sight, losing my mind
Wish somebody would tell me I'm fine
Nothing's alright, nothing is fine
I'm running and I'm crying
I can't go on living this way
PART OF ME
Part of me won’t go away
Everyday reminded how much I hate it
Weighted against the consequences
Can’t live without it so it’s senseless
Wanna cut it out of my soul
And just live with a gaping hole
Take control of my life
And wash out all the burnt taste
I made the problems in the first place
Hang my head low ‘cause it’s part of me
Ya hardly see right next to the heart of me
Heard of me the routine scar
New cuts cover where the old ones are
And now I’m sick of this
I can’t stand the sandpaper thoughts that grade away on my sanity
I rather not even be then the man that’s staring in the mirror through me
Cut myself free willingly
Stop just what’s killing me
Cut myself free willingly
Stop just what’s killing me
Cut myself free willingly
Stop just what’s killing me
Cut myself free willingly
Stop just what’s killing me
I feel it everyday
I feel I made my way
I feel it swell up inside, swell up inside
Swallowing me
It can’t be frightening if you’ve never felt it
Once it’s been dealt with you feel like you’ve been touched by something angelic
And then melted down into a pool of peace
Cease to be the animal you used to be
Remove the broken parts you know were wrong
And feel the karma when the problem’s all gone
And then you start to see another piece of yourself that you can’t let be
And that reason’ll last fight to free yourself
Take it to the depths of the bottom of the well
And now you know you can choose to lose the part in your heart
Where your insides bruise
You can live if you’re willing to
Put a stop to just what’s killing you
Cut myself free willingly
Stop just what’s killing me
Cut myself free willingly
Stop just what’s killing me
Cut myself free willingly
Stop just what’s killing me
Cut myself free willingly
Stop just what’s killing me
I feel it everyday
I feel I made my way
I feel it swell up inside, swell up inside
Swallowing me
(Alive in me, inside of me, a part of me screams away silently
This part of me won’t go away, part of me won’t go away
Everywhere I look around I see how everyone ought to be
Every time I see myself there’s always something wrong with me
Everywhere I look around I see how everyone ought to be
Every time I see myself there’s always something wrong with me)
I feel it everyday
I feel I made my way
I feel it swell up inside, swell up inside
Swallowing me
I feel it everyday
I feel I made my way
I feel it swell up inside, swell up inside
Swallowing me
I feel it swell up inside, swell up inside, swallowing me
I feel it swell up inside, swell up inside, swallowing me
SCREAM
Does anybody know how I feel?
Sometimes I'm numb, sometimes I'm overcome
Does anybody care what's going on?
Do I have to wear my scars like a badge on my arm
For you to see me, I need release
Do I have to scream for you to hear me?
Do I have to bleed for you to see me?
'Cause I grieve, you're not listening to me
Do I need to scream?
Has anybody seen what's been done?
Where was my defense? No one heard my protest
The eyes of God were watching me
It's time to make my peace, let it go and be released
So I can breathe again
I'm on my knees
I've been marked, set apart
But I'm cut so deep and afraid of the dark
One drop of blood from the hole in Your hand
Is enough to heal me and make me stand
'Cause I'm clean, He is listening to me
I don't have to scream for Him to hear me
Don't have to bleed for Him to see me
'Cause I'm clean, He is listening to me
I don't have to scream
I don't have to bleed
'Cause I'm clean, He is listening
And I don't have to scream
"How can I pretend that I don't see what you hide so carelessly?"
Malo sam razmisljala sto odabrati sljedece za post jer ima jako puno toga sto se moze objaviti i na kraju sam izabrala ovo: razlozi za prestati i alternative koje se mogu koristiti umjesto SH (self harm). Moj prvi razlog je bio taj sto mi je jednostavno dosadilo neprestano plakati i biti lose raspolozena. Dosadilo mi je sto sto se moram prekrivati da se ne vidi sto sam uradila sebi, da me prijatelji gledaju bespomocno nista ne govoreci jer ne znaju kako da mi pomognu. Ako odlucite prestati, morate zapamiti da se to ne moze dogoditi preko noci te da se ne mozete jedno jutro probuditi i reci si: ''Danas cu se prestati rezati''. Taj proces pripreme traje tjednima, za pocetak je najbolje smanjiti rezove dok jednog dana se ne osjecate dovoljno snaznim da prestanete.
Cesto citam da ljudi ponovno pocnu nakon nekog vremena (mene je toga iskreno najvise bilo strah, da me jednom, nakon 2-3-tjedna, ne uhvati zelja i jednostavno ne uzmem zilet), ali ako se to dogodi najbolje bi bilo da zaboravite na taj incident, pokupite djelice sebe i nastavite zivjeti kao da se nista nije dogodilo te truditi se i dalje da ne posrnete. Nesto najgore sto si mozete napraviti jest da se nastavite okrivljavati jer tada nece uspjeti prestati. Nesto najljepse sto sam procitala na Netu kao odgovor na pitanje zasto prestati je: ''I want my life back!!!''
Ako imate ikakvih prijedloga ili pitanja, napisite u komentarima.
Dakle:
Alternative SH:
- Upotrijebite marker (crveni) da si ''crtate'' po rukama("terapija leptira")
- Stavite ruke u ledenu vodu
- Slusajte glazbu
- Pisite dnevnik, tako se izbace emocije, a kaze se da papir svasta moze podnijeti
- Pisite pjesme- takodjer se izbace emocije
- Izadjite vani, vazno je da se odmaknete daleko od prostora koji vas gusi
- Ponovno i provjerite realnost: Danas je ....i bit cu ok
- Pregovarajte sami sa sobom
- Upoznajte druge ljude
- Pogledajte oko sebe koji su vam SADA dostupne alternative
- Nosite neki znak sa sobom koji vas podsjeca na neku mirnu i ugodnu situaciju
- Stvorite si u glavi mjesto na koje mozete ''pobjeci''
- Pomognite nekome oko sebe (preko Neta, telefona)
- Odbrojavajte ( 10...9...8...7...)
- Nazovite nekoga na telefon, ako je potrebno samo da mu cujete glas, ta osoba ne mora znati da se ozljedjujete
- Sagledajte stvari s druge perspektive
- ZATRAZITE POMOC
- ''Vidim...'' Potrazite 5 stvari u blizni koje vidite, mirisete, mozete dotaknuti, okusiti tako da vas to vrati u sadasnjost
- Pazite na disanje (disite polako, usredotocite se na svaki udisaj i izdisaj)
- Meditirajte
- Cvrsto stanite na pod
- Izradite nesto
- Napravite listu ljudi koje moze nazvati u slucaju krize i upotrijebite je ako treba
- Identificirajte osjecaje koji vas cine depresivnim
- Napravite nesto zabavno
- Poderajte neki papir, biljeznicu, udarite vrecu
- Otusirajte se ili pripremite si kupku
- Riskirajte, tj. napravite nesto u cemu ste prije bili losi
- Dopustite si da... (neka bude sigurno)
- Placite
- Umjesto: ''Kad bi bilo da bi bilo''razmisljajte ''Sto ako''
- Otidjite negdje gdje se osjecate ugodno (ne mora biti izvan kuce)
- Povezite se s nekim tko ima isti problem
- Napisite pismo, NE mail, osobi koja vas je uzrujala
- Pospremite kucu
- Zagrlite nekoga
- Napravite plan aktivnosti za sljedeci dan ili to popdne ili vecer
- Grubo cesljajte plisanu igracku
- Pogledajte film
I da.
Ovo mnogima nece nista znaciti, ali pricekajte jos malo pa ce sve biti jasno. Za tjedan dana, dakle 1. ozujka se obiljezava Medjunarodni Dan osvijestenosti o samoozljedjivanju ili SIAD= Self Injury Awareness Day. O tome se malo zna jer se ne obiljezava, a prepusta se doslovno svakoj pokrajini u razlicitim zemljama da organiziraju nesto sami. Nisam ni ja nista znala dok nisam nesto nasla na Netu. Neki smatraju da ako se progovori o SH vise, moglo bi to potaknuti ljude da se rezu. Ali, moje je misljenje da ce se samo tako struka bolje educirati, ljudi ce dobiti pomoc koja im je potrebna, a ostali nece smatrati ljude koji se rezu ludjacima. Ovdje spominjem samo rezanje iako ima i drugih oblika samoozljedjivanja jer jednostavno na hrvatskom nema rijeci za osobu koja to radi.
Sutra su dvije godine otako sam se prestala rezati. Prosle godine sam se sjecala moje ''godisnjice'', ali ove godine sam rekla da ne zelim jer to je nesto sto zelim zaboraviti da je ikada postojalo. A moj odgovor ljudima na nekim forumima, a pitaju zasto prestati ili zasto ne poceti opet je da se nikada ne bih vratila u taj pakao. Jer to je bilo upravo to: moj osobni pakao.
Neki ljudi u Americi ce pred cijelom skolom na 1. 3. govoriti o rezanju. Voljela bih da sma ja, ili bilo tko tko ovo cita, tako hrabri, ali nema smisla jer svi znamo kako bi drugi reagirali.
Ovo su boje koje se koriste na taj dan- napravi se ogrilca ili narukvica od njih te se tako iskaze podrska svima diljem svijeta koji se muce.
Samo narancasto: onaj tko se jos samoozljedjuje
Narancasto i bijelo: Onaj tko se u potpunosti oporavio/Onaj tko pokusava prestati
Zuto i narancasto: suicidalna osoba i onaj tko se samoozljedjuje
Plavo i crveno: Depresija/Mentalne bolesti i poremecaji u prehrani
Samo crvena: Anoreksija
Crvena i narancasta: Anoreksija i samoozljedjivanje
Crveno, narancasto i bijelo: Onaj tko se oporavio od anoreksije i samoozljedjivanja
Samo ljubicasta: Bulimija
Ljubicasta i narancasta: Bulimija i samoozljedjivanje
Ljubicasta, narancasta i bijela: Onaj tko se oporavio od bulimije i samolzljedjivanja
Bijela: Onaj tko se oporavio od samoozljedjivanja ILI netko tko se nikada nije ozljedjivao, ali zeli pruziti podrsku
Ja namjeravam napraviti bijelo-narancastu narukvicu koju nitko nece vidjeti niti ce znati zasto je nosim, ali ne vazno da ja znam koja je namjera.
Talk to me.
Pocinjem polako objavljivati clanke o samoozljedjivanju. Prvo, htjela sam objaviti popis onoga sto jest, a sto nije samoozljedjivanje. Znam, mnogi ce mozda reci da znaju, ali zapravo ce ti isti ljudi danas otici u skolu ili na posao, mozda nekome vidjeti rane na rukama, nogama,...i prozvati ga ludjakom, manipulatorom ili cudovistem. Dovoljno sam citala po novinama i blogovima da znam da je to ono sto se danas dogadja u Hrvatskoj. I to je nesto sto ne mogu shvatiti: zasto oni koji se samoozljedjuju bi to radili namjerno? Zasto bi im to bilo cool? I zar ne mislite da imaju dovoljno problema bez toga da ih drugi jos nazivaju cudovistima? Znam sto bi bilo da se otkrilo da sam ja to radila: odmah bi bila stigmatizirana, ali dobro je to sto jako malo ljudi zna. I zelim da tako i ostane.
Samoozljedjivanje je izraz psiholoskog stresa. To je cin koji osoba sama sebi uradi s namjerom da si pomogne, a ne ubije se. Paradoksalno je to sto se steta napravi tijelu u pokusaju da se sacuva jedinstvo uma.
Jan Sutton and Deb Martinson Secret Shame
Mitovi o samoozljedjivanju:
Oni koji se samoozljedjuju zele se zapravo ubiti.
Samoozljedjivanje je neuspjeli pokusaj samoubojstva.
Onaj koji se samoozljedjuje to radi jer zeli privuci paznju ostalima ili se manipulirati njima.
Samoozljedjivanje jer izraz teenagerskog bunta.
Oni koji se samoozljedjuju su ludjaci, cudovista.
Zasto se netko samoozljedjuje:
- Bjezanje od emocionalne praznine, depresije i osjecaja nerealnosti
- Smanjenje napetosti
- Pruzanje olaksanja: kada se nakupe osjecaji, oni koji se samoozljedjuju ne mogu se nositi s njima. Tada sami sebi nanose bol te tako smanjuju razinu emocionalne i psihicke boli da se mogu nositi s njom.
- Smanjenje osjecaja ljutnje: mnogi od onih koji se samoozljuedjuju nakupljaju bijes u sebi. Kako se boje izraziti ga prema vani, tako se samoozljedjuju da ga smanje
- Bjezanje od osjecaja tuposti: mnogi od onih koji se samoozljedjuju kazu da to rade da bi nesto osjetili te tako provjerili da li su zivi
- Vracanje osjecaja realnosti jer se mnogi od njih distanciraju od samih sebe
- Postizanje osjecaja sigurnosti
- Postizanje osjecaja euforije
- Prevencija samoubojstva
- Izrazavanje emocionalne boli koji ne mogu podnijeti
- Pokazivanje drugima razinu svoje emocionalne boli
- Pokazivanje drugima koliko zapravo trebaju pomoc
- Izrazavanje osjecaja otudjenosti ili pokusaj nosenja s njim
- Rane mogu posluziti kao znak da su jos uvijek zivi
- Nastavljanje obrasca zlostavljanja jer mnogi od onih koji se samoozljedjuju su bili zlostavljani kao djeca
- Kaznjavanje samog sebe jer su bili zlocesti
- Odvracanje pozornosti s onih dogadjaja koji su prebolni za sjecanje
- Postizanje osjecaja kontrole nad svojim tijelom
- Prevencija od neceg strasnijeg da se dogodi
Je li sada ikome ista jasnije??
